今日のトレーニング (全てダンベルのみを使用) ・上腕二頭筋、三頭筋 ・背中 ・脚(スクワット) 今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテインシェイク(バナナ1本、ハチミツ大さじ一杯、青汁の粉末、チョコ味のプロテイン)：300kcal ・お…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(ミルクティー味)※豆乳割り：200kcal ・お菓子：300kcal ・ブリトー：260kcal ・すき焼き多め：1,200kcal ・カキフライ6個：300kcal ・プロテイン(チョコスムース味)：150kcal 合計：2,210kc…