運動 ・胸 ・肩 今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(ナチュラルストロベリー)：150kcal ・プロテイン(ヨーグルト)：150kcal ・プロテイン(チョコスムース)：150kcal ・カレーライス1.5倍くらい：900kcal ・ビーフシチュー：600…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・蒟蒻畑：50kcal ・プロテイン(ココア)：100kcal ・お酒(ビールとか3杯)：500kcal ・刺身とか：1,200kcal ・ラーメン：450kcal ・その他：200kcal 合計：2,450kcal

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテインシェイク(バナナ1本、ハチミツ大さじ一杯、青汁の粉末、チョコ味のプロテイン)：300kcal ・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal ・プロテイン(ナチュラルストロベリー味)：150kcal ・ぜんざ…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal ・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal ・お菓子：300kcal ・杏仁豆腐プリン：200kcal ・チーズブリトー：250kcal ・かしわご飯約2杯：450kcal ・おか…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal ・プロテイン(チョコスムース味)：150kcal ・中華弁当：1,000kcal ・ゆで卵2個：300kcal ・菓子パン3つ：700kcal ・唐揚げ3つ：200kcal 合計：2,500kca…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(ココア味)：150kcal ・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal ・明太フランス(半分)：250kcal ・あんこ餅：250kcal ・ざらめせんべい1枚：100kcal ・ベビーカステラ：200kcal ・明…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal ・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal ・お菓子やアイス：500kcal ・チキン南蛮定食：1,000kcal ・ブリトー：250kcal 合計：2,050kcal ひとこと 3連…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(カカオ味)：150kcal ・お菓子(大福など)：500kcal ・豚キムチ2人前：800kcal ・白米(しゃもじひとすくい)：200kcal ・ファミマのサラダチキンスティック：70kcal 合計：1,720kcal ひとこと …

今日のトレーニング (全てダンベルのみを使用) ・上腕二頭筋、三頭筋 ・背中 ・脚(スクワット) 今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテインシェイク(バナナ1本、ハチミツ大さじ一杯、青汁の粉末、チョコ味のプロテイン)：300kcal ・お…

今日食べたもの (計算はざっくり。念の為多めに計算) ・プロテイン(ミルクティー味)※豆乳割り：200kcal ・お菓子：300kcal ・ブリトー：260kcal ・すき焼き多め：1,200kcal ・カキフライ6個：300kcal ・プロテイン(チョコスムース味)：150kcal 合計：2,210kc…

はじめに 1年以上ぶりにブログを更新します。 最初に言っておきますが、このブログを初めて以降、リバウンドはありません。 現在は71kgとなり、ブログを始めた頃に比べると-13kgを達成しております。 目指せ67kg！ 現在「身長175cm体重71kg」とBMI的には問題…