2022/01/21

運動

・胸

・肩

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテイン(ナチュラルストロベリー)：150kcal

・プロテイン(ヨーグルト)：150kcal

・プロテイン(チョコスムース)：150kcal

・カレーライス1.5倍くらい：900kcal

・ビーフシチュー：600kcal

・お菓子：200kcal

合計：2,100kcal

2022/01/19

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・蒟蒻畑：50kcal

・プロテイン(ココア)：100kcal

・お酒(ビールとか3杯)：500kcal

・刺身とか：1,200kcal

・ラーメン：450kcal

・その他：200kcal

合計：2,450kcal

2022/1/12

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテインシェイク(バナナ1本、ハチミツ大さじ一杯、青汁の粉末、チョコ味のプロテイン)：300kcal

・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal

・プロテイン(ナチュラルストロベリー味)：150kcal

・ぜんざい：350kcal

・キムチ鍋(1.5人前くらい)：700kcal

・その他：200kcal

合計：1,850kcal

2022/01/11

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal

・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal

・お菓子：300kcal

・杏仁豆腐プリン：200kcal

・チーズブリトー：250kcal

・かしわご飯約2杯：450kcal

・おかず(卵焼き、鳥もも焼き)：400kcal

・味噌汁：120

合計：2,020kcal

体重

71kgだった...

少し太った...

2022/01/10

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal

・プロテイン(チョコスムース味)：150kcal

・中華弁当：1,000kcal

・ゆで卵2個：300kcal

・菓子パン3つ：700kcal

・唐揚げ3つ：200kcal

合計：2,500kcal

ひとこと

食べすぎた。ちなみに、食事の前の体重は以下の通りです。

2022/01/08

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテイン(ココア味)：150kcal

・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal

・明太フランス(半分)：250kcal

・あんこ餅：250kcal

・ざらめせんべい1枚：100kcal

・ベビーカステラ：200kcal

・明太子おにぎり：200kcal

・つけ麺：800kcal

合計：2,100kcal

ひとこと

今日は福岡の名所、太宰府天満宮にいって来ました。

天神駅から乗り継ぎ含めると約40分くらいでしょうか。

「今日食べたもの」に書いているほとんどは、太宰府天満宮で食べたものです！

分かってはいるものの、お餅とかってすごくカロリー高いですよね...

この半年は、筋肉系？ダイエット系？ユーチューバーの片倉さんの発信を参考にしながら、食生活を送っています。片倉さん自身、クリーンに筋トレやダイエットをしてる方で、説得力があります。みなさんもお時間ある時に見てみてください。

youtu.be

2022/01/07

今日食べたもの

(計算はざっくり。念の為多めに計算)

・プロテイン(フレッシュストロベリー味)：150kcal

・プロテイン(ミルクティー味)：150kcal

・お菓子やアイス：500kcal

・チキン南蛮定食：1,000kcal

・ブリトー：250kcal

合計：2,050kcal

ひとこと

3連休始まりますね。休みの日もカロリー意識しながら生活していきたいです。